こんにちは！
鷺の宮整骨院の池田です。
最近、天気が崩れる前になると「頭が痛い…」「なんか体が重い…」って感じることありませんか？
私もまさにそのタイプで、雨の前の日はだいたい不調になるので、「天気で体調が左右されるってツラいよね…」って共感してくれる人も多いと思います。
ということで今回は、低気圧で体調が悪くなる理由と、ちょっとラクになるための対策をまとめてみました。
🌧 低気圧って、なんでこんなにしんどいの？
◆ 自律神経がぐらぐらする
気圧が下がると、体はなんとなく「ストレス状態」に入っちゃいます。
そのせいで、自律神経のバランスが乱れて、だるかったり、眠かったり、集中できなかったり…。
◆ 血管が広がって頭がズキズキ
低気圧になると、脳の血管がゆるんで広がっちゃいます。
これが頭の神経を刺激して、片頭痛みたいなズキズキした痛みにつながることも。
◆ 耳の奥が敏感な人もつらい
耳の奥にある「気圧を感じる部分」がうまく調整できないと、頭が重かったり、めまいがしたり、なんかふわっとする感じが出る人もいます。
😣 よくある症状ってこんな感じ
- 頭痛（特にズキズキ系）
- だるい、眠い、やる気出ない
- めまい、ふわっとする
- 気持ちが沈む、イライラ
- 吐き気や食欲不振
もし「私もこれ全部あてはまる…」ってなったら、気圧が関係してるかもしれません。
🛠 今日からできる！ラクになる対策
| 対策 | ポイント |
|---|---|
| 生活リズムを整える | 寝る時間・起きる時間をなるべく一定に！ |
| カフェインをちょっとだけ | コーヒーやお茶で血管をしめる効果あり☕（飲みすぎ注意） |
| 耳まわりマッサージ | 耳を引っ張ったり、首のうしろを軽くもむのがおすすめ |
| 湯船につかる | シャワーだけじゃなく、しっかり温まるのが◎ |
| 「頭痛ーる」などのアプリを使う | 気圧の変化を先読みできて便利📱 |
🏥 こんなときは病院へ！
- 毎回起き上がれないレベルの頭痛
- めまいが強すぎて歩けない
- 頭痛以外にろれつが回らない・視界に異常がある
こういう場合は、無理せず神経内科や耳鼻科に相談してみてくださいね。
☀ おわりに
「雨の日＝不調」っていうサイクル、ほんとつらいですよね。
でも、「自分の体はこういうタイミングでつらくなる」って知っておくだけで、心構えもできるし対策もしやすくなります。
私も、カフェインをうまく取り入れたり、予定を詰めすぎないようにしたり、できることからやってます。
無理せず、自分のペースでいきましょうね🍵
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