気づけば背中が丸まっている、そんなあなたへ
パソコンに向かう時間が長い毎日。ふと鏡を見たときに「あれ、私こんなに猫背だったかな」と感じたことはありませんか。
肩が内側に入り、顔が前に出て、気づけば背中がずっしり重い。ジムに通ってはいるけれど、どこをどう鍛えれば姿勢が変わるのか分からず、なんとなく続けているだけ…という方も多いのではないでしょうか。
実はその猫背、単なる見た目の問題だけではありません。首や肩のこり、頭が重い感じ、さらには腰の不調にまでつながっていることが少なくないのです。
なぜデスクワークをしていると猫背になりやすいの？
長時間座って画面を見続けると、頭は自然と前に出てしまいます。頭の重さはボウリングの球ほどあると言われており、それを支える首や肩には常に大きな負担がかかっています。
さらに座りっぱなしの姿勢が続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなり、骨盤が後ろに傾きやすくなります。骨盤が後ろに傾くと、その上にある背骨も連動して丸まりやすくなり、これが猫背を作る大きな要因のひとつです。
つまり猫背は「意識して背筋を伸ばす」だけではなかなか変わりにくく、骨盤や背骨全体のバランスから見直す必要があるのです。
ストレッチやマッサージだけでは戻ってしまう理由
猫背が気になって、ストレッチ動画を真似したり、マッサージに通ったりした経験がある方もいらっしゃると思います。その場では楽になっても、数日するとまた元の姿勢に戻ってしまう…という声をよくお聞きします。
これは、表面の筋肉をほぐすだけでは、姿勢を作っている骨盤や背骨の土台部分までアプローチできていないことが理由のひとつと考えられます。猫背を根本から見直すには、日常生活での身体の使い方や、骨格全体のバランスまで含めて見ていくことが大切です。
猫背を放っておくとどうなる？
猫背の姿勢が続くと、首まわりの筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりや首のこり、頭が重く感じる不調につながりやすくなります。また、背骨のバランスが崩れることで腰への負担も増え、長時間座っていられない、朝起きるときに腰に違和感を感じるといったお悩みに発展するケースもあります。
「たかが猫背」と思わずに、早めに姿勢のクセと向き合うことが、これからも仕事や趣味を思い切り楽しむための第一歩になります。
鷺の宮整骨院が大切にしていること
当院では、猫背の背景にある骨盤や背骨全体のバランスを丁寧に確認しながら、お一人おひとりの身体の状態や生活習慣に合わせて施術を行っています。
強く押したりボキボキ鳴らしたりするような刺激の強い方法が苦手な方にも安心していただけるよう、身体に負担の少ない優しい手技を用いながら、無理のない範囲で骨格のバランスを整えていきます。
また、なぜその不調が起きているのかをしっかりお話ししながら進めていくことを大切にしており、ご自宅でできるセルフケアについてもあわせてお伝えしています。日々の姿勢のクセに気づき、ご自身でも意識できるようになることで、良い状態を保ちやすくなります。
中野区鷺宮で、姿勢のお悩みに寄り添う整骨院
鷺の宮整骨院は、西武新宿線鷺ノ宮駅北口から徒歩3分の場所にございます。近くにコインパーキングもございますので、お車でお越しの方も安心です。
「猫背をなんとかしたいけれど、何から始めればいいか分からない」という方は、まずはお気軽にご相談ください。じっくりとお話を伺いながら、あなたに合った姿勢改善の方法を一緒に見つけていきます。
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鷺の宮整骨院の基本情報
鷺ノ宮で腰痛・肩こり・坐骨神経痛にお悩みなら「鷺の宮整骨院」へ
当院では、痛みの根本原因である「骨格の歪み（トムソンベッド矯正）」や「胸郭・腹圧の低下」に対して、解剖学に基づいた的確なアプローチを行います。長引く不調を根本から変えたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
院名 ： 鷺の宮整骨院（さぎのみやせいこついん）
院長 ； 池田 太一 （いけだ たいち）
住所 ： 〒165-0032 中野区鷺宮3-32-3（西武新宿線「鷺ノ宮駅」徒歩３分）
電話番号 ： 03-5356-8401
受付時間 : 平日 8:00〜19:00 / 土 8:00〜18:00
休診日 ： 水曜日午後・日曜祝日
［24時間受付］お問い合わせ・ご予約はこちらから
ホームページから予約：［鷺の宮整骨院のネット予約/鷺宮 | エキテン byGMO］
