こんにちは！鷺の宮整骨院の池田です。
「エアコンの効いた部屋にいると、なんだか肩がガチガチに固まる」 「夏なのに手足が冷たくて、寝つきが悪い」
そんなお悩み、実は夏場にとても多いご相談のひとつです。
「冷房病」「クーラー冷え」なんて言葉もあるように、暑い季節こそ肩こりや冷え性が悪化しやすいということをご存じでしょうか。今回は、なぜ夏に肩こりや冷え性が起こりやすいのか、そのメカニズムと、今日からできるセルフケアについて、鷺の宮整骨院がわかりやすくお伝えします。
冷房病(クーラー病)とは?夏に肩こり・冷え性が悪化する原因
夏の肩こりや冷え性の一番の原因は「自律神経の乱れ」と「血行不良」です。
冷房の効いた室内と、蒸し暑い屋外との温度差は、時に5℃以上になることもあります。私たちの身体は本来、暑ければ汗をかいて熱を逃し、寒ければ血管を収縮させて熱を逃さないようにと、自律神経が体温調整を行っています。
ところが、この極端な温度差を何度も繰り返し経験すると、自律神経がその切り替えに追いつかなくなってしまいます。結果として、
- 血管の収縮がうまくいかず血流が悪くなる
- 首や肩まわりの筋肉が緊張してこわばる
- 手足の末端まで血液が届きにくくなり冷えを感じる
といった状態が起こりやすくなるのです。さらに、薄着で肌の露出が増える夏は、直接冷たい風に当たる時間も長くなりがちで、肩や首まわりの筋肉がじわじわと冷えて硬くなってしまうことも少なくありません。
「暑いのに身体は冷えている」というアンバランスな状態こそが、夏の肩こり・冷え性の正体なのです。
夏の肩こり・冷え性を放置するとどうなる?見逃せない症状チェック
以下のような症状に心当たりがある方は、少し注意が必要です。
- 朝起きたときから肩や首が重だるい
- 手足が冷たくて、夜になっても布団の中で温まらない
- 肩を回すとゴリゴリと音がする、可動域が狭い気がする
- 頭痛やだるさを伴うことがある
- マッサージを受けた直後は楽になるが、数日でまた元に戻る
これらは一時的な疲れではなく、身体の使い方や骨格のバランスの乱れが背景にあることも多いものです。表面だけを揉みほぐしても、根本の原因にアプローチできていなければ、同じことの繰り返しになってしまいます。
夏の冷え性・肩こり対策セルフケア4選【今日からできる】
まずはご自宅や職場でできる、簡単なセルフケアをご紹介します。
1. 「首・手首・足首」の3つの首を温める
薄手のストールやレッグウォーマーを活用し、冷気にさらされやすい首・手首・足首を守りましょう。この3か所を温めるだけでも、全身の血流はぐっと変わります。
2. こまめに肩甲骨を動かす
デスクワークの合間に、両肩を耳に近づけてストンと落とす動作を10回程度。肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、血流が促されます。
3. 冷たい飲み物より常温・温かい飲み物を
キンキンに冷えた飲み物は、内臓から身体を冷やしてしまいます。常温の水や温かいお茶を選ぶだけでも、身体の内側からの冷え対策になります。
4. 湯船にしっかり浸かる
夏はシャワーだけで済ませがちですが、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10分ほど浸かることで、自律神経が整いやすくなります。
これらのセルフケアは、症状が軽いうちであれば十分に効果を感じていただけます。ただし、「3か月以上前から続いている」「セルフケアをしても数日で元に戻ってしまう」という場合は、身体の土台となる骨格や姿勢のバランスに原因が隠れているケースが多くあります。
セルフケアで良くならない夏の肩こり・冷え性は整骨院へ
鷺の宮整骨院では、単に痛みのある部分を揉みほぐすのではなく、なぜその肩こりや冷えが起きているのか、身体全体のバランスを丁寧に確認しながら原因を探っていきます。
iPadを使って身体の状態を撮影し、レントゲンやMRIでは分かりにくい姿勢や骨格の歪みも見える形でご説明。「なんとなく施術を受ける」のではなく、ご自身の身体について納得したうえで施術を受けていただけるよう、カウンセリングにはしっかりと時間をかけています。
施術には、ボキボキと鳴らすような刺激が苦手な方にも安心していただける、身体への負担が少ない骨盤ゆらゆら整体や専用ベッドを用いたやさしい骨格調整を中心に、必要に応じてハイボルテージ療法や超音波療法も組み合わせ、深部の血流や筋肉の緊張にもアプローチしていきます。
「歳のせいだから仕方ない」「またすぐ戻ってしまうから」と諦めかけていた方にこそ、一度ご自身の身体と向き合う時間を持っていただきたいと考えています。
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鷺の宮整骨院の基本情報
鷺ノ宮で腰痛・肩こり・坐骨神経痛にお悩みなら「鷺の宮整骨院」へ
当院では、痛みの根本原因である「骨格の歪み（トムソンベッド矯正）」や「胸郭・腹圧の低下」に対して、解剖学に基づいた的確なアプローチを行います。長引く不調を根本から変えたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
院名 ： 鷺の宮整骨院（さぎのみやせいこついん）
院長 ； 池田 太一 （いけだ たいち）
住所 ： 〒165-0032 中野区鷺宮3-32-3（西武新宿線「鷺ノ宮駅」徒歩３分）
電話番号 ： 03-5356-8401
受付時間 : 平日 8:00〜19:00 / 土 8:00〜18:00
休診日 ： 水曜日午後・日曜祝日
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