こんにちは。鷺の宮整骨院の池田です。
中村橋・鷺宮エリアで座り仕事の多い方へ、「なんとなく不調」の意外な原因、呼吸の浅さと胸郭・腹圧の関係についてお話しします。
中村橋・鷺宮エリアには、ご自宅や職場でデスクワーク中心の生活を送られている方が多くいらっしゃいます。「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日するとまた身体が重だるい」「大きく深呼吸をしたつもりでも、なんだかスッキリしない」——そんな感覚に心当たりはありませんか。
こんな「なんとなく不調」、ありませんか？
- 階段を少し上がっただけで息が上がりやすい
- 深呼吸をしようとすると、肩や首に力が入ってしまう
- 一日中座りっぱなしで、夕方になるとお腹まわりが張ったように感じる
- 気づくと肩が内側に巻き込み、胸が閉じたような姿勢になっている
- 腰まわりがなんとなく不安定で、長く立っているとつらい
こうした不調の背景には自律神経のバランスの乱れが関わっていると考えられますが、その引き金として見落とされがちなのが「呼吸の浅さ」です。
猫背姿勢が「呼吸の入れ物」を狭くする
肺は、肋骨で囲まれた「胸郭」という空間の中で膨らんだり縮んだりしています。座りっぱなしの姿勢で背中が丸まり、肩が内側に巻き込んだ状態が続くと、この胸郭がつぶれたようになり、肺が十分に広がりにくくなります。その結果、呼吸が浅く速いものになりやすく、身体は常に緊張モード（交感神経優位）に傾きやすくなると言われています。
さらに見落とされがちなのが「腹圧」の低下です。腹圧とは、お腹の中にかかる圧力のことで、体幹を内側から支えるコルセットのような役割を担っています。座りっぱなしの生活が続くと、この腹圧を生み出すインナーマッスルがうまく使われなくなり、姿勢を保つために首や肩の表面の筋肉が余計に頑張ってしまいます。「腰がなんとなく不安定」「立っているとすぐ疲れる」といった感覚は、この腹圧の低下が関係しているケースが少なくありません。
鷺の宮整骨院が「胸郭」と「腹圧」に着目する理由
当院では、痛みやコリのある部分だけでなく、胸郭の硬さや腹圧の入り方まで含めて全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
代表的な手技である「骨盤ゆらゆら整体」では、骨盤を中心にやさしく身体を揺らしながら、肩甲骨まわりや胸郭の緊張をゆるめていきます。強く押したりボキボキと鳴らしたりしない優しい刺激のため、施術中にウトウトと力が抜けていく方も多く、この「力みが取れる感覚」が、深い呼吸を取り戻す第一歩になります。
また、骨格そのものの歪みが大きい場合は「トムソンベッド」を、深部の筋肉の緊張が強い場合には超音波やハイボルテージなど物理療法も組み合わせながら、一人ひとりに合った方法で身体の土台を整えています。
「筋トレの前に、まず呼吸から」
ジムに通ってはいるものの「どこをどう鍛えたらいいのか分からない」という声もよくいただきます。実は、胸郭が硬く呼吸が浅いままトレーニングを始めると、本来使いたい体幹の筋肉よりも、首や肩といった表面の筋肉ばかりに力が入ってしまい、狙った効果が出にくいことがあります。ラグビーのトレーナーとしての経験も活かしながら、日常生活の姿勢の癖や呼吸の仕方まで含めてお一人おひとりに合ったセルフケアをご提案できるのも、当院の特徴のひとつです。
まとめ：不調の土台は「呼吸」から
「年齢のせい」「体力が落ちただけ」と諦める前に、まずは呼吸のしやすさ、胸の開きやすさをチェックしてみませんか。呼吸という身体の土台から整えることが、なんとなく不調の根本的な見直しにつながります。
中村橋・鷺宮エリアで気になる症状がある方は、ぜひ一度「鷺の宮整骨院」にご相談ください。
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鷺の宮整骨院基本情報
鷺ノ宮、都立家政、中村橋で腰痛・肩こり・坐骨神経痛にお悩みなら「鷺の宮整骨院」へ
当院では、痛みの根本原因である「骨格の歪み（猫背や反り腰）」や「胸郭・腹圧の低下」に対して、解剖学に基づいた的確なアプローチを行います。長引く不調を根本から変えたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
院名 ： 鷺の宮整骨院（さぎのみやせいこついん）
院長 ； 池田 太一 （いけだ たいち）
住所 ： 〒165-0032 中野区鷺宮3-32-3（西武新宿線「鷺ノ宮駅」徒歩３分）
電話番号 ： 03-5356-8401
受付時間 : 平日 8:00〜19:00 / 土 8:00〜18:00
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